電子レンジで豚肉の生姜味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 649kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
電子レンジで豚肉の生姜味噌煮エネルギー167 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
111.3
g
糖質
104.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
80
mg
リン
380
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
649
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
111.3
g
糖質
104.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
80
mg
リン
380
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
137
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉2.0 g
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Aごま油2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
酢2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
塩0.2 g
