煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 13.5g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞
-
副菜
手作り割り醤油で食べる一口冷奴エネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単レンジでチンするだけのりしおポテトエネルギー47 kcal食塩0.3 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
90.5
g
糖質
77.0
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
90
mg
リン
299
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
90.5
g
糖質
77.0
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1025
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
90
mg
リン
299
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
葉ねぎ0.5 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ゆず果汁3.0 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.1 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油6.0 g
-
塩0.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
