アスパラの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 484kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 9.7g
- 5 品
- 484kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
デザート
すぐにできる 簡単 紅茶ゼリーエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
副菜
ネギのチーズ味噌焼きエネルギー72 kcal食塩0.7 g -
主菜
アスパラの豚肉巻きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
モロヘイヤのお浸しエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
8.9
g
炭水化物
80.1
g
糖質
70.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
82
mg
リン
381
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
335
µg
ビタミンA
579
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
448
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
8.9
g
炭水化物
80.1
g
糖質
70.4
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
82
mg
リン
381
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
335
µg
ビタミンA
579
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
448
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
アスパラガス3.5本 (75 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
モロヘイヤ(葉のみ)2/3束 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.5 g
-
ミント0.5 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aみりん11.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
Aだし汁5.0 g
