包丁いらず おかずになる豚汁 + 4 品
- 5 品
- 800kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 113.4g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 800kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 113.4g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主菜
焼き目が香ばしい 鮭のチャンチャン焼きエネルギー154 kcal食塩1.0 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
主菜
包丁いらず おかずになる豚汁エネルギー238 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
800
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
24.4
g
炭水化物
113.4
g
糖質
102.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1686
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
136
mg
リン
423
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
19.9
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
7.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
エネルギー
800
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
24.4
g
炭水化物
113.4
g
糖質
102.6
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1686
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
136
mg
リン
423
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
19.9
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
7.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (76 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
合わせみそ5.0 g
-
豚こま肉50.0 g
-
一味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
ごま油4.0 g
-
みそ12.0 g
