野菜たっぷり 鮭のちゃんちゃん焼き + 3 品
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 102.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い コレステロールが高い 狭心症
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
野菜たっぷり 鮭のちゃんちゃん焼きエネルギー161 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
5.8
g
炭水化物
102.3
g
糖質
93.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
856
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
70
mg
リン
342
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
5.8
g
炭水化物
102.3
g
糖質
93.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
856
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
70
mg
リン
342
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
1.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.5 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
