アスパラとベーコンのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
70.7
g
糖質
62.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
886
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
81
mg
リン
411
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
70.7
g
糖質
62.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
886
mg
カルシウム
234
mg
マグネシウム
81
mg
リン
411
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
