鶏肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
91.9
g
糖質
82.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
940
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
101
mg
リン
361
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
418
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
91.9
g
糖質
82.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
940
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
101
mg
リン
361
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
418
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.2 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
塩(下味用)0.3 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
