肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 4 品
- 5 品
- 651kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 11.6g
- 5 品
- 651kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
副菜
梅マヨの酸味でどうぞ！ごぼうサラダ♬エネルギー80 kcal食塩0.4 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
25.2
g
炭水化物
86.2
g
糖質
74.6
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
140
mg
リン
403
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
396
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
10.10
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
25.2
g
炭水化物
86.2
g
糖質
74.6
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1258
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
140
mg
リン
403
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
396
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.98
g
一価不飽和脂肪酸
10.10
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
梅びしお2.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮15.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし0.3 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
マヨネーズ5.0 g
