さつまいもとれんこんのデリ + 2 品
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 34.5g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 356kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 34.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
34.5
g
糖質
28.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
84
mg
リン
383
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
356
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
34.5
g
糖質
28.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
84
mg
リン
383
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒13.0 g
-
バター2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢4.0 g
