屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
67.2
g
糖質
56.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
92
mg
リン
336
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.1
g
炭水化物
67.2
g
糖質
56.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
246
mg
マグネシウム
92
mg
リン
336
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
230
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
しらす干し8.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
白すりごま4.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
