屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
65.8
g
糖質
56.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
70
mg
リン
298
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
65.8
g
糖質
56.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
70
mg
リン
298
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
練りわさび2.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
