豚しゃぶ温サラダ + 3 品
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 13.5g
- 4 品
- 622kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 108.9g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 血圧が高い
-
副菜
常備菜 干ししいたけとごぼうの当座煮エネルギー55 kcal食塩0.6 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
主菜
豚しゃぶ温サラダエネルギー200 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
108.9
g
糖質
95.4
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1321
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
106
mg
リン
349
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
622
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
13.5
g
炭水化物
108.9
g
糖質
95.4
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1321
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
106
mg
リン
349
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
260
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ3枚 (6.3 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
その他
-
カット野菜(野菜炒め用)100.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A醤油5.0 g
-
A砂糖7.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
塩9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
