鮭と夏野菜フリット トマトごまダレ + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
主菜
鮭と夏野菜フリット トマトごまダレエネルギー257 kcal食塩1.5 g -
副菜
春キャベツと新玉ねぎのマリネ 作り置きエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトの簡単だし浸しエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
18.2
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
99
mg
リン
410
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
152
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
18.2
g
炭水化物
86.4
g
糖質
78.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
99
mg
リン
410
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
152
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
7.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)40.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
レモン汁3.0 g
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
A かつお節2.0 g
肉類
-
ハム5.0 g
その他
-
セルフィーユ1.0 g
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
すし酢3.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
A みりん9.0 g
