脂質控えめ 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 66.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
主菜
脂質控えめ 筑前煮エネルギー170 kcal食塩1.5 g -
副菜
油揚げとほうれん草のポン酢和えエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
副菜
手作り合わせ酢でたべる ところてんエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
その他
雑穀ご飯(130g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
66.8
g
糖質
58.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1284
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
151
mg
リン
265
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1086
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
66.8
g
糖質
58.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1284
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
151
mg
リン
265
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1086
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
魚介・海藻類
-
ところてん70.0 g
-
青のり0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
雑穀ご飯130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖6.0 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
白ごま1.5 g
-
穀物酢5.0 g
