マーボー大根 + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
-
主菜
マーボー大根エネルギー135 kcal食塩1.3 g -
副菜
サラダチキンとほうれん草の中華あえエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
88.6
g
糖質
82.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
991
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
85
mg
リン
279
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2274
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
17.0
g
炭水化物
88.6
g
糖質
82.5
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
991
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
85
mg
リン
279
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2274
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
しょうが(千切り)1/3片 (5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
三つ葉1.1 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
その他
-
サラダチキン(プレーン)25.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
水溶き片栗粉10.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖0.8 g
-
豆板醤0.8 g
-
だし汁150.0 g
-
片栗粉2.0 g
