揚げないタルタルチキン南蛮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

583 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

14.8 g

炭水化物

92.7 g

糖質

84.9 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

896 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

79 mg

リン

373 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

169 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

83 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.44 g

一価不飽和脂肪酸

6.41 g

多価不飽和脂肪酸

3.12 g

エネルギー

583 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

14.8 g

炭水化物

92.7 g

糖質

84.9 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

896 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

79 mg

リン

373 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

169 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

83 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

57 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.44 g

一価不飽和脂肪酸

6.41 g

多価不飽和脂肪酸

3.12 g

グレープフルーツ

1/8個 (43 g)
バナナ

1/3本 (50 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
レモン汁

6.0 g
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個 (27 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
A赤とうがらし(お好みで)

1/8本未満 (0.0 g)