鶏むね肉で やわらか鶏ごぼう + 4 品
- 5 品
- 592kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 119.0g
- 食物繊維 15.0g
- 5 品
- 592kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 4.9g
- 炭水化物 119.0g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：高血圧 心筋梗塞 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉で やわらか鶏ごぼうエネルギー183 kcal食塩1.4 g -
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
4.9
g
炭水化物
119.0
g
糖質
104.0
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
115
mg
リン
343
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
4.9
g
炭水化物
119.0
g
糖質
104.0
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1215
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
115
mg
リン
343
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
0.73
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (78 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酒5.5 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
はちみつ7.0 g
