塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 473kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 473kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
きゅうりときくらげの酢の物エネルギー60 kcal食塩0.4 g -
汁物
素材の甘みたっぷりコーンスープエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
70.6
g
糖質
63.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
767
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
92
mg
リン
303
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
70.6
g
糖質
63.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
767
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
92
mg
リン
303
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
きくらげ(乾燥)2.0 g
-
A 赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
とうもろこし2/3本 (180 g)
-
ぶどう110 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.2 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖3.5 g
-
A すりごま(白)5.0 g
-
A 酢7.5 g
-
A ごま油1.0 g
