いんげんの豚肉巻き照り焼き + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
キャベツのマスタードマリネエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
主菜
いんげんの豚肉巻き照り焼きエネルギー197 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.6
g
炭水化物
77.2
g
糖質
70.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
867
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
86
mg
リン
321
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
12.6
g
炭水化物
77.2
g
糖質
70.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
867
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
86
mg
リン
321
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
すりごま1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢3.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
A酒12.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん9.0 g
