簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 60.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
副菜
きゅうりの一品エネルギー39 kcal食塩0.6 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 大根と人参のサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
60.2
g
糖質
53.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
755
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
65
mg
リン
196
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
60.2
g
糖質
53.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
755
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
65
mg
リン
196
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり3/4本 (71 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
だし汁2.5 g
-
ごま油4.0 g
-
すりごま1.5 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.7 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
