旨い挽肉のあんかけ丼の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

14.6 g

炭水化物

93.5 g

糖質

82.1 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1234 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

103 mg

リン

359 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2104 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

47 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.40 g

一価不飽和脂肪酸

5.45 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g

エネルギー

566 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

14.6 g

炭水化物

93.5 g

糖質

82.1 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1234 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

103 mg

リン

359 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

2104 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.73 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

47 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

86 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.40 g

一価不飽和脂肪酸

5.45 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g

里いも

1/2個 (24 g)
じゃがいも

1/8個 (17 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
にんにく

1/2片 (2.2 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
キャベツ

2枚 (94 g)