バル風 鱈ポテトのローズマリー焼き + 5 品
- 6 品
- 536kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 13.9g
- 6 品
- 536kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全 慢性便秘症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
83.4
g
糖質
69.5
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1543
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
91
mg
リン
377
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1115
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
15.4
g
炭水化物
83.4
g
糖質
69.5
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1543
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
91
mg
リン
377
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1115
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
筍水煮25.0 g
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
じゃが芋1/2個 (78 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
魚介・海藻類
-
生鱈60.0 g
-
さば水煮缶(固形量)30.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ローズマリー1.0 g
-
A粒マスタード0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油2.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
みりん1.0 g
-
だし汁60.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油5.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
塩0.4 g
-
片栗粉2.0 g
-
バター2.0 g
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
塩コショウ0.3 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
A白味噌(味噌)2.5 g
-
A砂糖0.3 g
-
こしょう0.1 g
