豆腐のしっとり鶏そぼろあん + 4 品
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
主菜
豆腐のしっとり鶏そぼろあんエネルギー141 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのバルサミコ酢サラダエネルギー64 kcal食塩0.3 g -
副菜
ごぼうのソテーエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
その他
雑穀ご飯(130g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
73.6
g
糖質
64.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
995
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
168
mg
リン
299
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
15.1
g
炭水化物
73.6
g
糖質
64.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
995
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
168
mg
リン
299
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
あさつき(小口切り)1.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
肉類
-
鶏挽肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ピーナッツ2.9 g
-
雑穀ご飯130.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
減塩醤油5.0 g
-
酒1.0 g
-
みりん2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
バルサミコ酢3.0 g
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ0.6 g
