豚レバーのレバニラ炒め + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：心不全 中性脂肪が高い
-
主菜
豚レバーのレバニラ炒めエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃの胡麻きな粉和えエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
副菜
トマトの中華マリネエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
7.9
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
938
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
76
mg
リン
309
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
1.63
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
10.1
µg
葉酸
442
µg
ビタミンA
5480
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
7.9
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.2
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
938
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
76
mg
リン
309
mg
鉄
6.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
1.63
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
10.1
µg
葉酸
442
µg
ビタミンA
5480
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
肉類
-
豚レバー40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
Aきな粉2.0 g
その他
-
(お好みで)シナモン0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オイスターソース7.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
Aすり胡麻2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
酢5.0 g
