豚の生姜焼き
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
なすの田楽エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
962
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
75
mg
リン
319
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
797
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.0
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
962
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
75
mg
リン
319
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
797
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
