さつまいもと大豆のミルクスープ + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
汁物
さつまいもと大豆のミルクスープエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
主菜
チキンのガーリックハーブソテーエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトときくらげの卵炒めエネルギー131 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
22.1
g
炭水化物
85.3
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
94
mg
リン
475
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
8.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
22.1
g
炭水化物
85.3
g
糖質
76.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
94
mg
リン
475
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
191
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.24
g
一価不飽和脂肪酸
8.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
アスパラ2.5本 (50 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
乾燥きくらげ2.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
その他
-
ローズマリー1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
醤油1.0 g
-
あらびきブラックペッパー0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
オイスターソース5.0 g
-
ごま油1.0 g
