甘辛こってり 豆腐ステーキ
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
甘辛こってり 豆腐ステーキエネルギー239 kcal食塩1.2 g -
副菜
ツナとキムチの和え物エネルギー12 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
80.5
g
糖質
73.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
833
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
109
mg
リン
254
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
80.5
g
糖質
73.2
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
833
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
109
mg
リン
254
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
なす1/3本 (28 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
キムチ15.0 g
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク水煮缶詰(ツナ)10.0 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
