輸入牛で極旨ローストビーフ + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
蒸し茄子のそぼろかけエネルギー65 kcal食塩0.7 g -
主菜
輸入牛で極旨ローストビーフエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
蒸し鶏とキャベツのマスタードサラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
68.8
g
糖質
63.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
933
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
83
mg
リン
386
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
68.8
g
糖質
63.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
933
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
83
mg
リン
386
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
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バジル9枚 (6.3 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ3.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
牛赤身ブロック80.0 g
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鶏むね肉(皮なし)40.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
塩麹1.5 g
-
ケイパー2.0 g
-
ステーキソース5.0 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁60.0 g
-
しょうゆ4.0 g
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酒7.0 g
-
みりん風調味料2.0 g
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サラダ油2.0 g
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ピンクペッパー0.2 g
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マヨネーズ4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
塩0.3 g
