作り置きミニハンバーグ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

ブロッコリーの胡麻マヨ和え

エネルギー

75 kcal

食塩

0.3 g
副菜

厚焼き玉子

エネルギー

92 kcal

食塩

0.6 g
主菜

作り置きミニハンバーグ

エネルギー

231 kcal

食塩

1.2 g
その他

梨(100g)

エネルギー

38 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(250g)

エネルギー

390 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

841 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

30.4 g

炭水化物

122.7 g

糖質

113.7 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1002 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

60 mg

リン

287 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

246 µg

コレステロール

244 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

194 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

2.76 g

一価不飽和脂肪酸

6.27 g

多価不飽和脂肪酸

3.59 g

エネルギー

841 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

30.4 g

炭水化物

122.7 g

糖質

113.7 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1002 mg

カルシウム

98 mg

マグネシウム

60 mg

リン

287 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

246 µg

コレステロール

244 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

194 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

2.76 g

一価不飽和脂肪酸

6.27 g

多価不飽和脂肪酸

3.59 g