たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子 + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：心不全 中性脂肪が高い
-
副菜
トマトとみょうがのおひたしエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
副菜
海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒めエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
主菜
たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子エネルギー265 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
86.3
g
糖質
80.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
944
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
66
mg
リン
291
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
86.3
g
糖質
80.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
944
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
66
mg
リン
291
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
むきえび47 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
餃子の皮6枚 (38.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.6 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油1.5 g
-
酢15.0 g
