鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグ
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 13.1g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：心不全 脂質異常症 高尿酸血症 高血圧 ダイエット
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
チーズ海苔ポテトエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグエネルギー186 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
81.5
g
糖質
68.4
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
153
mg
リン
434
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
81.5
g
糖質
68.4
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
153
mg
リン
434
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
韓国海苔0.5 g
-
パン粉6.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
中濃ソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
