納豆しらす温玉アボカド丼 + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
89.7
g
糖質
78.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
980
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
97
mg
リン
409
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
389
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
89.7
g
糖質
78.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
980
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
97
mg
リン
409
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
378
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
389
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
ハーブ入りソルト0.2 g
