きのことベーコンのパスタ + 2 品
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 524kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
79.5
g
糖質
69.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
109
mg
リン
387
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.1
g
炭水化物
79.5
g
糖質
69.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
109
mg
リン
387
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
レモン汁2.5 g
-
南瓜1/8個未満 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳100.0 g
その他
-
メープルシロップ3.0 g
-
クルミ8.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
