だし汁を使わない白菜豚鍋 + 3 品
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：貧血対策 高血圧 慢性便秘症 ダイエット
-
主菜
だし汁を使わない白菜豚鍋エネルギー196 kcal食塩1.3 g -
デザート
コーヒーゼリー（えんげ食・介護食）エネルギー7 kcal食塩0.0 g -
副菜
キャベツのアンチョビサラダエネルギー44 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
78.2
g
糖質
71.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
936
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
68
mg
リン
275
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
78.2
g
糖質
71.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
936
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
68
mg
リン
275
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜2枚 (210 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
アンチョビペースト5.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒20.0 g
-
塩1.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
