すだち香る まいたけとじゃこのパスタ + 2 品
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
975
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
97
mg
リン
391
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
154
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
12.4
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
975
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
97
mg
リン
391
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
154
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
8.9
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ヨーグルト(プレーン)40.0 g
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
A昆布茶0.5 g
-
Aスパゲッティのゆで汁7.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター4.0 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
はちみつ4.0 g
