棒々鶏風 鶏肉とキュウリの甘味噌和え + 4 品
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 10.3g
- 5 品
- 550kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
副菜
皮ごとチンするとうもろこしエネルギー62 kcal食塩0.0 g -
副菜
棒々鶏風 鶏肉とキュウリの甘味噌和えエネルギー119 kcal食塩1.5 g -
副菜
蒸しなすナムルエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
12.6
g
炭水化物
85.1
g
糖質
74.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
141
mg
リン
418
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
297
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
12.6
g
炭水化物
85.1
g
糖質
74.8
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
141
mg
リン
418
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
297
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
とうもろこし1/2本 (140 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
なす1本 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
酒5.0 g
-
白ごま3.0 g
-
みそ9.0 g
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
