ご飯に合う 甘辛牛肉 + 3 品
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
主菜
ご飯に合う 甘辛牛肉エネルギー207 kcal食塩1.0 g -
副菜
夏のあっさり味 ゴーヤのおひたしエネルギー17 kcal食塩0.4 g -
副菜
しいたけのみそバター焼きエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(120g)エネルギー182 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
62.3
g
糖質
55.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
896
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
113
mg
リン
384
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
62.3
g
糖質
55.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
896
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
113
mg
リン
384
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
ゴーヤー1/4本 (59 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.5 g
-
玄米ご飯120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん7.5 g
-
酒8.5 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.5 g
-
Aだし汁40.0 g
-
バター2.0 g
-
みそ4.0 g
