簡単ボリューム豚キムチ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

649 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

19.6 g

炭水化物

104.7 g

糖質

93.2 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1254 mg

カルシウム

233 mg

マグネシウム

100 mg

リン

319 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

333 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

114 µg

ビタミンA

178 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

6.82 g

一価不飽和脂肪酸

6.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.04 g

エネルギー

649 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

19.6 g

炭水化物

104.7 g

糖質

93.2 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1254 mg

カルシウム

233 mg

マグネシウム

100 mg

リン

319 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

333 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

114 µg

ビタミンA

178 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

6.82 g

一価不飽和脂肪酸

6.96 g

多価不飽和脂肪酸

3.04 g

じゃがいも(細切り)

1/4個 (33 g)
玉ねぎ(細切り)

1/8個 (21 g)
にんじん(細切り)

1/8本 (17 g)
ねぎ

1/4本 (33 g)
キムチ

20.0 g
A にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
一味とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
さつまいも(皮付き)

51 g
レモン(国産のもの・あれば)

1/8個未満 (5.2 g)
レモン汁

5.0 g
バナナ

1/4本 (33 g)
キウイフルーツ

1/4個 (24 g)
みかん缶詰(果肉)

20.0 g
みかん缶シロップ

15.0 g