豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
副菜
きゅうりとわかめと長芋の酢のものエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
69.9
g
糖質
63.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
87
mg
リン
383
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
69.9
g
糖質
63.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1206
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
87
mg
リン
383
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長いも28 g
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
酢4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
