鶏ひき肉の大葉ハンバーグ
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 肝機能の値が高い 逆流性食道炎 慢性便秘症
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
汁物
しいたけとチンゲン菜のすまし汁エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
副菜
切り干し大根で 簡単はりはり漬けエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
キウイフルーツ(60g)エネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
67.0
g
糖質
58.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
80
mg
リン
253
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
12.6
g
炭水化物
67.0
g
糖質
58.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1103
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
80
mg
リン
253
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
チンゲン菜59 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
赤とうがらし(輪切り。好みで)1/6本 (0.1 g)
-
キウイフルーツ2/3個 (71 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ2.0 g
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片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒5.0 g
-
米酢(または、他の酢でも)7.5 g
