鶏肉ときのこのつけそば
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 423kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 肝機能の値が高い 逆流性食道炎 慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
60.8
g
糖質
51.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
797
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
97
mg
リン
362
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1500
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
60.8
g
糖質
51.3
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
797
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
97
mg
リン
362
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1500
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
