じっくり煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
じっくり煮込みハンバーグエネルギー309 kcal食塩1.8 g -
副菜
時短お助け 春キャベツとツナの塩昆布炒めエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
21.8
g
炭水化物
77.1
g
糖質
66.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
66
mg
リン
265
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
439
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
21.8
g
炭水化物
77.1
g
糖質
66.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
66
mg
リン
265
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
439
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんじん(一口大)1/3本 (56 g)
-
マッシュルーム(スライス)2/3個 (11 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(玉ねぎ用)5.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖3.0 g
-
デミグラスソース缶12.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
赤ワイン4.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
顆粒コンソメ0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
しょうゆ1.0 g
