鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 394kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
高野豆腐と小松菜の味噌汁エネルギー42 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(110g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
54.3
g
糖質
47.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
985
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
126
mg
リン
428
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
394
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
54.3
g
糖質
47.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
985
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
126
mg
リン
428
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐(乾)1/3枚 (5.0 g)
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
玄米ご飯110.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油3.5 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.1 g
