塩麹で豚肉とキャベツの煮込み + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：血圧が高い
-
主菜
塩麹で豚肉とキャベツの煮込みエネルギー240 kcal食塩1.2 g -
副菜
キャベツの塩漬けエネルギー9 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
90.8
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
877
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
66
mg
リン
303
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
90.8
g
糖質
82.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
877
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
66
mg
リン
303
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (110 g)
-
トマト缶1/8カン (50.0 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
塩麹8.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
