かにかま入り卵焼き + 4 品
- 5 品
- 414kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 414kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：心筋梗塞 脂質異常症
-
副菜
簡単低カロリー ノンオイルきのこ炒めエネルギー25 kcal食塩0.7 g -
汁物
もやしと舞茸の味噌汁エネルギー21 kcal食塩1.2 g -
副菜
ピーマンとにんじんのきんぴらエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
副菜
かにかま入り卵焼きエネルギー116 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
63.5
g
糖質
56.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
757
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
71
mg
リン
266
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
463
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
12.6
g
炭水化物
63.5
g
糖質
56.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
757
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
71
mg
リン
266
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
463
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
コチュジャン1.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
サラダ油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
ごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白だし2.0 g
