豚のビネガーしょうが焼き丼 + 3 品
- 4 品
- 990kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 43.3g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 150.4g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 990kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 43.3g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 150.4g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
主食
豚のビネガーしょうが焼き丼エネルギー469 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
990
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
43.3
g
脂質
26.4
g
炭水化物
150.4
g
糖質
138.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
104
mg
リン
546
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
1.43
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
9.47
g
一価不飽和脂肪酸
10.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
990
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
43.3
g
脂質
26.4
g
炭水化物
150.4
g
糖質
138.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1231
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
104
mg
リン
546
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
1.43
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
9.47
g
一価不飽和脂肪酸
10.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (8.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉80.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
酢20.0 g
-
砂糖3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん9.0 g
