トマトの甘酢あえ +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

えのきとわかめの味噌汁

エネルギー

23 kcal

食塩

1.1 g
副菜

酢キャベツ

エネルギー

26 kcal

食塩

0.4 g
副菜

トマトの甘酢あえ

エネルギー

31 kcal

食塩

0.0 g
その他

玄米ご飯(120g)

エネルギー

182 kcal

食塩

0.0 g
その他

温泉卵(55g)

エネルギー

78 kcal

食塩

0.2 g
その他

スティック野菜（きゅうり）(50g)

エネルギー

7 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

402 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

10.8 g

炭水化物

63.9 g

糖質

58.6 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

927 mg

カルシウム

226 mg

マグネシウム

119 mg

リン

455 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2336 µg

コレステロール

216 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

197 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.98 g

一価不飽和脂肪酸

3.65 g

多価不飽和脂肪酸

1.72 g

エネルギー

402 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

10.8 g

炭水化物

63.9 g

糖質

58.6 g

食物繊維

5.4 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

927 mg

カルシウム

226 mg

マグネシウム

119 mg

リン

455 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

2336 µg

コレステロール

216 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.47 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

146 µg

ビタミンA

197 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

99 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.98 g

一価不飽和脂肪酸

3.65 g

多価不飽和脂肪酸

1.72 g