ねぎ塩カリカリ鶏 + 4 品
- 5 品
- 535kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 535kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 糖尿病（2型） 中性脂肪が高い
-
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
副菜
白菜の梅昆布あえエネルギー12 kcal食塩0.5 g -
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
74.0
g
糖質
65.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
914
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
88
mg
リン
353
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
436
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
74.0
g
糖質
65.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
914
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
88
mg
リン
353
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
436
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.6 g
-
A ごま油2.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
