大葉と塩昆布のおにぎり + 3 品
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
汁物
豆腐とえのきのみそ汁エネルギー46 kcal食塩0.9 g -
主食
大葉と塩昆布のおにぎりエネルギー248 kcal食塩0.5 g -
デザート
はちみつバナナヨーグルトエネルギー111 kcal食塩0.1 g -
その他
ミニトマト(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
6.9
g
炭水化物
82.8
g
糖質
75.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
853
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
99
mg
リン
273
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1966
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
1.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
6.9
g
炭水化物
82.8
g
糖質
75.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
853
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
99
mg
リン
273
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1966
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
1.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま4.0 g
-
はちみつ5.0 g
