鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット
-
汁物
豆もやしわかめスープエネルギー25 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 美味しい きゅうりとトマトのサラダエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
736
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
77
mg
リン
334
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
736
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
77
mg
リン
334
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華風だしの素2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
